Persiapan Mengikuti Lari 10 Km Pertama

Summary Lari saya sejak September

Saya akan mengikuti lomba lari 10 kilometer tanggal 11 Desember yang akan datang. Buat sebagian orang, lari 10 km mah cetek, gampang banget. Teman-teman saya sudah ikut marathon hingga 40 km malah. Tapi buat saya, ini tidak mudah


Lomba lari sedang trend di Indonesia, banyak event-event lari diadakan di kota-kota besar dan kegiatan ini disambut baik oleh pelari-pelari yang semakin banyak. Batam tidak se "rame" kota besar semacam Jakarta dan Surabaya. Selama setahun, lomba lari disini hanya beberapa kali. Tapi saya selalu mengikuti jadwal lomba yang ada melalui media

Jauh sebelum "ngetrend" saya sudah sering lari di Senayan dengan teman-teman kantor atau teman-teman group pendaki. Walau begitu jarak yang saya tempuh tidak lebih dari 5 km sepertinya. Zaman itu memang mengukur lari dengan aplikasi tertentu belum terdengar. Kami hanya menghitung jumlah keliling Gelora Bung Karno. Biasanya saya lari 4 hingga 5 keliling. Panjang 1 keliling adalah 920 meter, jadi tidak sampai 5 km

Saya sudah mengikuti lomba lari 5 km sebanyak 2 kali di Batam. Dan keduanya dapat mendali, yang pertama "first 250 finishers" (250 peserta pertama yang mencapai garis finish), yang kedua "first 20 women finishers" (20 perempuan yang sampai di garis finish duluan) kebetulan saya urutan ke 11 *bangga*. Padahal saya larinya santai aja lho. Memang yang ikut ketika itu banyakan anak-anak abege, yang sepanjang rute kebanyakan hanya sibuk berfoto dan selfie. Nah, itu untuk yang 5 kilometer. Saya menantang diri sendiri untuk lari 10 km di lomba Berelang Marathon. Saya mendaftar beberapa bulan lalu dengan rencana latihan menyusul.

Latihan Fisik

Saya mulai lari intensif bulan September. Dimulai dengan lari 5 km dan seterusnya menambah jarak sedikit demi sedikit. Hingga sekarang saya sudah bisa lari 8 km dengan waktu 1 jam 14 menit, atau 74 menit. Kalau saya mampu mengatur ritme lari saya dengan waktu seperti ini, saya tidak khawatir soal lomba 10 km nanti. Saya yakin finish, walau harus berlatih terus untuk membuat waktu tempuh untuk 10 km itu menjadi 1.5 jam atau 90 menit. Karena hanya peserta yang finish dengan waktu tempuh maksimal 90 menit yang mendapat mendali

Tubuh memang mengikuti apa yang dikatakan fikiran. Jika tidak mengatakan saya pasti bisa, saya yakin saya tidak akan memulai.

Nutrisi

Belakangan saya harus boros membeli berbagai buah dan makanan, demi menjaga asupan gizi yang cukup. Pernah saya mengalami sakit kepala 2 kali berturut-turut setelah lari. Saya googling dan menemukan beberapa artikel yang mengatakan itu akibat kurang gizi dan minum. Saya tidak mau ini terjadi lagi

Persiapan Mental

Saya merasa siap jika persiapan fisik saya cukup. Jika saya bisa menempuh 10 km sebelum lomba, saya yakin saya akan bisa menyelesaikan lomba dengan baik. Hanya saja sekarang Batam sedang musim hujan. Menyediakan waktu untuk lari menjadi tidak mudah. Hujan datang setiap hari. Kadang saya harus membatalkan rencana lari karena hujan, dan kadang saya harus lari mendadak tanpa rencana ketika hujan tiba-tiba berhenti. Ini tantangan yang berbeda. Kadang sudah semangat, terpaksa dibatalkan. Lain waktu mood bersiap untuk santai dirumah, tapi karena hujan berhenti, saya memaksa diri untuk berangkat  

Persiapan Peralatan/Perlengkapan

Ada beberapa alat olah raga yang harus saya ganti. Saya membeli tas pinggang baru untuk dipakai latihan dan lomba nanti. Sebelumnya saya memakai tas pinggang yang biasa saya pakai travelling. Tas pinggang ini terlalu tipis, jadi tidak mudah untuk menyusun hp, uang, sim, atm, STNK didalamnya. Karena sebenarnya tas pinggang itu untuk menyimpan uang selama travelling, dan peruntukannya disembunyikan didalam baju. Jadi memang tipis banget. Saya membeli tas pinggang lebih besar

Saya juga sedang memakai sepatu yang sudah cukup tua. Dulu saya beli di Cina, tahun 2013. Sepatu ini berbusa dan mungkin karena busanya mengempis, sepatu terasa longgar, kadang saat lari kaki saya hampir lepas darinya. Sudah saatnya mengganti sepatu

Saat ini juga kepikiran bagaimana supaya bisa mengambil video selama lomba. Saya punya beberapa strap (pengikat) kamera, tapi tidak ada yang untuk kepala atau dada. Saya cuma punya untuk pergelangan tangan. Saya juga berfikir jika saya mengambil gambar, saya tidak akan fokus untuk lomba. Padahal saya ingin banget mengabadikan event ini. Untuk kenangan yang terutama, kalau bisa saya ingin upload di youtube. Masih ragu-ragu. Gimana menurut teman-teman? Apa saya nggak usah ambil video, total fokus ke lomba?